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    體溫每上升1℃,免疫力則增強5-6倍以上,體溫每下降1℃,免疫力則下降30%以上!

    體溫管理之休息,充足的睡眠有助于健康

    大約有一天的三分之一或生活的三分之一處于睡眠狀態。睡眠不僅僅是休息。為了保持健康,睡眠期間體內會發生各種事情。因此,我們必須重視“睡眠”。

    ? 充分的休息休息

    當我們醒來時,我們正在移動。從事體力勞動的人應該更多地使用自己的身體。無論您的健康狀況如何,都必須讓疲倦的身體休息。首先,睡眠具有使身體休息的作用。
    不僅身體疲勞??梢哉f,大腦的使用遠不止于此。大腦參與了所有事情,例如移動身體和說話,即使您很久沒有思考問題了。
    因此,您必須休息一下。躺著就可以康復,但是除非睡覺,否則大腦無法休息。

    ? 保持充足睡眠以維持健康

    睡覺前進食的人會在睡眠期間消化和吸收食物。換句話說,睡覺時體內會發生各種事情。
    如果您感到惡心怎么辦?可能有很多人在“睡覺”。
    睡眠時免疫力增強。這也是睡眠的重要作用。相反,如果您無法入睡,您的免疫系統就會下降,您更容易生病。
    另外,各種激素主要在睡眠期間分泌。特別地,分泌出再生和修復細胞的生長激素。這種激素與新陳代謝有關,缺乏激素會導致與生活方式有關的疾病和皮膚粗糙。
    據說“睡著的孩子會長大”,但是生長激素正在驅動孩子的成長。

    ? 睡眠不足是健康的大敵人

    睡眠不足會導致日常生活中的問題,例如身體素質差,注意力不集中和判斷力差。
    據愛媛大學大學院研究生院教授丸山廣松說,當睡眠不足時,抗激素分泌減少,食物消耗增加,導致肥胖。
    供血不足會降低體溫,導致基礎代謝率降低,從而難以燃燒脂肪和脂肪。
    不管您嘗試減肥多少,沒有睡眠都沒有意義。