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    體溫每上升1℃,免疫力則增強5-6倍以上,體溫每下降1℃,免疫力則下降30%以上!

    體溫是身體的“鏡子”!

    人體內部的溫度稱體溫。保持恒定的體溫,是保證新陳代謝和生命活動正常進行的必要條件,體溫是物質代謝轉化為熱能的產物。
    正常人的體溫是相對恒定的,它通過大腦和丘腦下部的體溫調節中樞,調節和神經體液的作用,使產熱和散熱保持動態平衡。在正常生理狀態下,體溫升高時,機體通過減少產熱和增加散熱來維持體溫相對恒定;反之,當體溫下降時,則產熱增加而散熱減少,使體溫維持在正常水平。
    人體正常體溫平均在36~37.2℃之間,最佳溫度36.5°,低于36度都是體溫低,超出37.2℃就是發熱,37.3~38℃是低燒,38.1~40℃是高燒。40℃ 以上隨時有生命危險。
    體溫36.5°時,免疫力最高,體溫下降1°,成為低體溫癥,抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%,變為癌細胞喜歡的溫度。冬季感冒的人多,就是因為到了冬天,身體會變冷,引起各種各樣的異常狀況。事實上,免疫機能的狀態就是通過體溫直接表現出來的,所以體溫是”免疫之鏡”,體溫的微小波動都能關乎人的生死。人體的體溫36. 5°C是一個分水嶺, 低于這個溫度,身體不適將會伴隨你一生。
    那么,體溫低具體會對人體有什么影響呢?
    以下6點足夠讓人心有余悸:
    1.容易疲勞
     
    每下降1°,酶的活力便會降低50%,因此人容易疲倦,乏力,無法專注。
     
     
     
     
    2.免疫力降低
    當體溫每降低1°,白血球的免疫力便會減少37%,因此低體溫的人,在季節更替時刻比較容易感冒。
     
     
     
    3.自主神經功能及激素平衡受到影響
     
    低體溫會影響自主神經功能,讓荷爾蒙失去平衡,所以女性月經不調或有經前綜合癥,與此有關。
     
     
     
     
    4.基礎代謝率下降
     
    低體溫不易消耗熱量,會讓細胞的新陳代謝衰退、肌膚干燥長斑變差。體溫每下降1°,基礎代謝量會減少12%,消耗吃進熱量的能力就會變弱,所以就算吃相同的食物,低體溫的人也容易發胖。肥胖比起體重與體內脂肪的變化,體溫才是身體健康的重要指標,調理好體溫不限制飲食也能夠輕易瘦下去。
     
     
     
     
     
    5.血液循環變差
    低體溫的人,手腳等末梢血管會緊縮,血液自然不易流通,更會因為心臟輸送血液的力量減弱,使得全身的血液循環變差。手腳冰涼,怕冷,水腫,嚴重的會有心悸心慌,心跳過緩,血壓低等癥狀。
     
     
     
    6.腸胃消極怠工 受低溫影響,消化器官首先開始消極怠工,消化酶的活性降低,從而引起了消化不良、便秘等癥狀。
     
     
     
    如何改善低體溫?
     
    1. 均衡飲食讓血液循環加速 為提高體溫,營養均衡的飲食生活,讓身體有能量是非常重要的。劇烈減重、攝取太多冰冷食物,都會讓體溫下降,引起水腫。平常多攝取能幫助血液循環順暢,具“抗氧化作用”的食物,能預防血液中的膽固醇附著在血管壁上,有利于血液的輸送。 2.增加運動,提高基礎代謝 會散發熱量的肌肉,它的基礎代謝量要比會讓身體變冷的脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低體溫,還可使身體變成不易發胖的體質。養成運動的習慣,增加體力,這樣不但可改變體質,更可借由出汗促進身體的新陳代謝,特別是集中70~80%肌肉的下半身,運動效果更是明顯。 3.吸收生育光線 生育光線有益于身體血液循環和新陳代謝,吸收生育光線40-60分鐘,身體會由內而外的暖和起來,從而改善低體溫,保持體溫向上性。
     
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